حمایت عاطفی یک روش کلامی و غیرکلامی برای نشان دادن مراقبت و محبت به دیگری است. با ارائه حمایت عاطفی به شخص دیگری، به او اطمینان خاطر، پذیرش، تشویق و مراقبت میدهیم و باعث میشویم که فرد احساس ارزشمندی و اهمیت کند.
وقتی مستقیماً به فرد ابراز محبت و نگرانی می کنیم یا وقتی به کسی اطمینان می دهیم که دوست داشتنی و مهم است، ممکن است به او کمک کنیم تا با احساسات ناراحت کننده یا موقعیت های چالش برانگیز کنار بیاید. افراد زیادی هستند که ممکن است هم حمایت عاطفی به ما بدهند و هم دریافت کنند، مثل اعضای خانواده، دوستان، همکاران و … .
وقتی خوشحال هستید، می توانید شادی های خود را با دیگران تقسیم کنید. وقتی غمگین هستید، می توانید شانه ای برای گریه کردن داشته باشید. دریافت این حمایت عاطفی به ما کمک میکند تا با مشکلات، استرس، ناامیدیها و دردهای روزمره کنار بیاییم و احساس خوشبختی و توانایی بیشتری در مقابله با مشکلات زندگی داشته باشیم.
چگونه از کسی حمایت عاطفی کنیم؟
حمایت عاطفی می تواند اشکال و اندازه های مختلفی داشته باشد. در موقعیت های متفاوت نه تنها نوع حمایت عاطفی را که ارائه می دهیم مهم است، بلکه همچنین بهتر است بدانیم که طرف مقابل چه نوع حمایت عاطفی را میخواهد یا باید دریافت کند.
به عنوان مثال، خواهر یا برادر شما ممکن است با استرس از سر کار به خانه برگردد و بخواهد خود را از لحاظ ذهنی آرام کند. در حالی که
او دوست دارد همه چیز را در مورد روز پر استرس خود به شما بگوید، شما دوست دارید به جای گوش دادن، چگونه حمایت عاطفی خود را نشان دهید؟
راهکارهای حمایت عاطفی:
درباره چیزی که هم اکنون نیاز دارند بپرسید:
شما می توانید از شریک عاطفی ، دوستان یا اعضای خانواده خود بپرسید که چه نوع حمایتی را نیاز دارند دریافت کنند. آیا آن ها از شما
می خواهند که همدلانه به مشکلات آنها را گوش دهید؟ برای به آن ها راه حل هایی را ارائه دهید؟ آیا نیاز دارند که برای ایجاد حواس پرتی صحبت را به سمت دیگری ببرید؟ به طور مشابه، می توانید به دیگران هم در مورد این که (دوست دارید آن ها برای حمایت بهتر از شما چه کاری انجام دهند) صحبت کنید.
ارتباط همدلانه بگیرید و گوش دهید:
اختصاص زمانی برای گوش دادن به یکدیگر و به اشتراک گذاشتن افکار ضروری است. با تمرین گوش دادن فعالانه، ارتباطات و اعتماد قوی تری ایجاد می کنید و طرف مقابل احساس می کند در مشکلاتش بیشتر حمایت می شود.
سوال بپرسید:
در مورد آن چه آن ها تجربه می کنند کنجکاو باشید و به روشی آرام سؤال کنید تا طرف مقابل احساس نکند که در حال بازجویی است. پرسیدن از آن ها در مورد آن چه که احساس می کنند:
- می تواند برای در نظر گرفتن شرایط
- نامگذاری احساسات آنها مفید باشد.
تایید اعتبار:
وقتی شخصی را تأیید می کنید، نشان می دهید که ناراحتی او را متوجه شده اید و دیدگاه او را درک می کنید. معمولاً دیدن درک، توجه و مراقبت از آن ها می تواند بسیار مثبت باشد و به بهبود سریعتر آنها کمک کند.
تعریف کنید:
گفتن نکات مثبت در مورد ویژگی این افراد می تواند بسیار کمک کننده باشد و باعث می شود عزت نفس از دست رفته تا حدودی بازگردد.
تمرکز خود را روی مکالمه نگه دارید:
هنگامی که در حال انجام حمایت عاطفی هستید، اگر تمرکز مکالمه روی او باشد، باعث می شود طرف مقابل واقعاً احساس کند که به او اهمیت می دهد.
شنونده فعال بودن در این موقعیت ها بسیار مهم است. برای این که بهتر شونده فعالی شویم بهتر است نکات زیر را رعایت کنیم :
- هنگام گوش دادن به حرف دیگری، خوب به حرفهای او گوش دهید و هر جا که متوجه نشدید از او بخواهید که تکرار کند.
- هنگام گوش دادن به حرف دیگران صحبت او را قطع نکنیم و از بحث متقابل بپرهیزید، اجازه دهید تا صحبت طرف مقابل تمام شود.
- برای اینکه متوجه شوید صحبتهای گوینده را به درستی دریافت کردهاید، دریافت خود را برای او تکرار کنید و از او بخواهید که اگر اشتباه برداشت کردهاید اصلاح نماید.
احساسات و هیجانات این افراد را جویا باشد:
گاهی اوقات، آن ها ممکن است نخواهند در مورد آن موضوع با شما صحبت کنند، اما اگر به خوبی از آن ها بپرسید که چه احساسی دارند، باز هم معنادار است.
دیدگاهتان را بنویسید